配料 4盎司干马车车轮意大利面（1-1 / 2杯） 4盎司煮熟的瘦火腿，切成一口大小的碎片 1个小西葫芦，纵向四分之一切成薄片 2汤匙切葱花（可选） ⅓杯装减脂牧场沙拉酱 2汤匙普通低脂酸奶 1茶匙干罗勒，压碎 ¾杯葡萄或樱桃番茄，减半 路线 步骤1 在一个大的平底锅煮面食根据包装说明。 排水。 用冷水冲洗。 再次排水。 在一个大碗里结合煮熟的意大利面，火腿，西葫芦，如果需要，还可以加入葱。 第2步 为了换药，在一个小碗里搅拌沙拉酱，酸奶和罗勒。 倒入意大利面混合物。 轻轻地涂上外套。 盖上盖子并冷却2至24小时。 上菜前，将西红柿轻轻搅拌成面食混合物。 制作4道主菜。 营养成分每份：214卡路里，（1克饱和脂肪，23毫克胆固醇，596毫克钠，27克碳水化合物，2克纤维，10克蛋白质。
