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配料

• 1 28盎司可以切西红柿
• 1 16盎司包冷冻利马豆
• 1 16盎司包冷冻全仁玉米
• 3杯粗糙的红烧土豆（12盎司）
• ½杯切葱花（4）
• ½杯鸡汤
• 1茶匙盐
• 1茶匙干百里香，压碎
• ¼茶匙黑胡椒粉

路线

• 步骤1

  在4至5夸脱的慢炖锅中，加入不排水的西红柿，利马豆，玉米，土豆和葱。 加入肉汤，盐，百里香和胡椒粉。

• 第2步

  在低热设置下盖上盖子并煮7至9小时，或在高热设置下盖上3 1/2至4 1/2小时。

营养成分

每份：120卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，388毫克钠，26克碳水化合物，5克纤维，4克糖，5克蛋白质。