配料 8只去皮无骨鸡大腿（约1-1 / 2磅） ⅓杯切碎的洋葱 1瓣大蒜，切碎 1汤匙人造黄油或黄油 2茶匙精细切碎的橙皮 ½杯橙汁 ¼茶匙盐 ¼茶匙肉桂粉 ⅛茶匙磨多香果 蜂蜜2汤匙 1杯快速蒸粗麦粉 橙色坡跟（可选） 薄荷叶（可选） 路线 步骤1 在一个大锅里煮鸡肉，洋葱和大蒜，用热的人造黄油或黄油中火加热约6分钟，或直到鸡肉变成棕色，转一次。 将橙皮，橙汁和盐加入煎锅中。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮5分钟。 将肉桂和五香粉洒在鸡肉上; 毛毛雨加蜂蜜。 焖煮5至7分钟，或直到鸡肉变嫩，不再是粉红色。 第2步 同时，根据包装方向煮蒸粗麦粉。 配鸡肉和酱汁。 如果需要，可以用橙色楔子和薄荷装饰。 做4份。 营养成分每份：408卡路里，（3克饱和脂肪，69毫克胆固醇，238毫克钠，49克碳水化合物，8克纤维，26克蛋白质。
