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你不知所措，过度疲惫，急需一些精神和身体的营养。 你很紧张。 除了扔掉毛巾并藏在被子下面，你能做些什么？ 值得庆幸的是，您可以通过食用某些食物和避免其他食物来缓解压力。
Tara Geise是佛罗里达州奥兰多市私人诊所的注册营养师，也是美国饮食协会的发言人，他说：“其中一个关键是避免让你的身体和精神真正高低的东西，如咖啡因和酒精。当你感到压力时，你不想摄入大量的兴奋剂或许多镇静剂。“ Geise还建议在压力累积时跳过你渴望的含糖零食。 “糖会导致你的血糖飙升然后快速下降，这会使你的能量水平下降，”盖斯说。 “那么你精力充沛，精力充沛，这不是一张好照片。”
不用担心 - 你可以吃很多食物来帮助你减轻压力。
芦笋
这种绿色蔬菜含有丰富的叶酸，可以帮助稳定你的情绪。 “当你感到压力时，你的身体会释放出影响你情绪的荷尔蒙，”盖斯说。 “吃一些维生素和矿物质如叶酸和B族维生素可以帮助你保持心情稳定，因为他们需要制造血清素，这是一种以积极的方式直接影响情绪的化学物质。”
