野生稻米南瓜12 | 更好的家园和花园

配料

• 2 14.5盎司罐头减少钠鸡汤
• 1茶匙干百里香，压碎
• ⅔杯野生米，冲洗干净
• ½韭菜，去除绿色部分，修剪末端，切碎（1杯）
• ⅔杯长粒米
• 12个小冬笋（如橡子，甜饺子或金块），每个直径约3-1 / 2到4英寸
• ½杯干蔓越莓或干葡萄干
• ½杯杏干，剪断
• 6汤匙人造黄油或黄油，融化
• ¼茶匙盐
• ¼茶匙胡椒
• 新鲜的鼠尾草叶子（可选）

路线

• 步骤1

  将鸡汤和百里香放入大锅里煮沸。 加入未煮过的野生稻; 减少热量。 煮，盖了30分钟。 加入韭菜和未煮过的长粒米。 覆盖并慢煮15分钟或直到米饭变软。 让我们站起来，5分钟。 如有必要，排出多余的液体。

• 第2步

  同时，洗壁球。 切断每个顶部的第三个，包括杆端。 用勺子刮掉种子。 将南瓜放在一个浅的烤盘中，切边。 在350华氏度的烤箱中烘烤30分钟。 将切割面朝上。 用铝箔盖锅，再烤约20分钟或直至嫩。 从烤箱中取出; 搁置。

• 第3步

  将米饭混合物，干蔓越莓或黑醋栗和杏干一起放入一个大碗中。 加入融化的人造黄油或黄油，盐和胡椒粉。

• 第4步

  土堆塞入壁球。 放在浅烤盘里。 在425华氏度的烤箱中烤约10分钟或直到加热。 如果需要，可以用鼠尾草叶装饰。 制作12份配菜。

• 第5步

  用壁球拍摄的是Peach-Fig Relish和Festive Wreath Salad。

提前提示：

• 步骤1

  准备直到填充南瓜的地步; 覆盖和冷藏，覆盖，最多1天。 为了服务，将其置于室温（1至1 1/2小时）并在425华氏度的烤箱中烘烤，覆盖约20分钟或直至加热。

营养成分

每份：169卡路里，（1克饱和脂肪，0毫克胆固醇，297毫克钠，26克碳水化合物，2克纤维，4克蛋白质。