压力锅陀螺玉米片与tzatziki | 更好的家园和花园

配料

• 2 - 2.5磅骨头鸡大腿，剥了皮
• 1个红洋葱，切成薄片
• 2汤匙柠檬汁
• 2汤匙红酒醋
• 2汤匙橄榄油
• 6瓣大蒜，切碎
• 4茶匙干牛至，压碎
• 1茶匙盐
• 1 8盎司皮克。 普通皮塔饼干*
• 1份食谱Tzatziki酱
• ½杯切碎的西红柿

路线

• 步骤1

  将前八种成分（通过盐）放入4-6-qt中。 电炉或炉顶高压锅。 将盖子锁定到位。 在高压下放置电饭煲煮15分钟。 对于炉顶炊具，在中高温下施加压力; 减少到足以保持稳定但不会过度压力。 煮15分钟。 从热量中移除。 对于这两种型号，快速释放压力。 小心打开盖子。

• 第2步

  用开槽勺从炊具中取出鸡肉和洋葱。 当鸡肉足够凉爽处理时，去除骨头。 用两把叉子切碎的鸡肉。 在碗里结合鸡肉和洋葱; 加入足够的烹饪液来滋润。

• 第3步

  将pita芯片撒在盘子上。 在筹码的匙子鸡。 顶部配Tzatziki酱和切碎的番茄。

*

制作自己的皮塔饼，轻轻涂抹大的烤盘。 将两个6英寸皮塔饼面包水平分成两半; 将每一半切成六个楔形（总共24个楔形）。 用橄榄油刷楔子并放在烤盘上。 在350°F的烤箱中烘烤10至12分钟或直至金黄色。

营养成分

每份：267卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），82毫克胆固醇，523毫克钠，21克碳水化合物，3克纤维，3克糖，21克蛋白质。

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Tzatziki酱

配料

• 1 5.3盎司纸盒普通希腊酸奶
• 1杯切碎的黄瓜
• 2茶匙剪了新鲜的莳萝杂草
• 2瓣大蒜，切碎
• 1茶匙柠檬汁
• ¼茶匙盐

路线

• 步骤1

  在一个小碗里结合酸奶，黄瓜，莳萝，大蒜，柠檬汁和盐。