配料 1杯小麦浆果，冲洗和沥干 1盎司可以鹰嘴豆（鹰嘴豆），冲洗和排水 1杯新鲜的雪豆 ½杯杏干，切成薄片 ½杯干蔓越莓 ¼杯切碎的葱 3汤匙烤核桃油 1汤匙柠檬汁 路线 步骤1 在一个中型碗中结合小麦浆果，3杯水和1/8茶匙盐; 覆盖并冷藏过夜。 转移到中等平底锅; 煮沸。 减少热量; 煨，覆盖，45至60分钟或直到嫩。 排水; 冷却1小时。 第2步 在大碗组合排水小麦浆果，鹰嘴豆，雪豆，杏，蔓越莓和大葱。 在碗里搅拌油，柠檬汁和1/2茶匙每个盐和胡椒。 倒入小麦浆果混合物; 搅拌涂层。 立即服务或覆盖并冷藏24小时。 制作8份配菜。 营养成分每份：239卡路里，（1克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，342毫克钠，43克碳水化合物，7克纤维，13克糖，6克蛋白质。
