配料 不粘锅烹饪喷雾 1杯切碎的洋葱（1大） 1瓣大蒜，切碎 2杯切碎煮熟的火鸡 1盎司可以番茄酱 1盎司可以切成绿辣椒，排干 12个炸玉米饼壳 2杯切碎的生菜 ½杯切碎的种子番茄（1个中等） ½杯切碎的切达干酪和/或蒙特里杰克奶酪（2盎司） 莎莎（可选） 路线 步骤1 用烹饪喷雾喷洒未加热的大煎锅。 用中火加热煎锅。 加入洋葱和大蒜; 煮至洋葱嫩。 搅拌火鸡，番茄酱和辣椒。 通过热量。 第2步 将鸡肉混合物分配在炸玉米饼壳中。 顶部有生菜，西红柿和奶酪。 如果需要，可以佐以莎莎酱。 做6份。 营养成分每份：286卡路里，（4克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），51毫克胆固醇，473毫克钠，25克碳水化合物，4克纤维，4克糖，19克蛋白质。
