土耳其和意大利面花生酱| 更好的家园和花园

配料

• 6盎司干意大利宽面条或扁面条
• 2杯新鲜豌豆荚，修剪过的尖端，或一个6盎司包装冷冻豌豆荚
• 1杯煮熟的火鸡或鸡肉条
• 1杯切碎的新鲜菠萝或一个8盎司的菠萝块，沥干
• ¼杯减钠鸡汤
• 2汤匙奶油花生酱
• 1汤匙减钠酱油
• 1汤匙酸橙汁或柠檬汁
• ¼茶匙碎红辣椒
• 1大蒜，切碎

路线

• 步骤1

  根据包装说明烹制面食。 同时，对角地将新鲜的豌豆荚减半。 将豌豆荚和鸡肉放入大漏勺中。 将意大利面上的热的烹饪液倒入豌豆荚和漏勺鸡肉中; 排水井。 将意大利面，豌豆荚和鸡肉放回热锅中。 加菠萝。

• 第2步

  同时，对于酱汁，在一个小锅里搅拌鸡汤加入花生酱。 用搅拌器加热并搅拌直至花生酱融化。 加入酱油，酸橙汁，红辣椒和大蒜; 热量通过。

• 第3步

  在意大利面混合物中加入酱汁。 轻轻搅拌以涂上意大利面酱。 做4份。

营养成分

每份：317卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），30毫克胆固醇，254毫克钠，44克碳水化合物，3克纤维，8克糖，21克蛋白质。