配料 2 7英寸面粉玉米饼 ¾杯切碎煮熟的火鸡或鸡肉 1汤匙瓶装无脂千岛沙拉酱 1汤匙瓶装厚实的莎莎酱 1½茶匙切成薄片的葱 ½杯罐装素食豆泥 1½杯切碎的生菜 ½中等番茄，切碎 ¼杯碎减脂蒙特里杰克奶酪或减脂Colby和蒙特里杰克奶酪 路线 步骤1 将玉米粉圆饼放在烤盘上的单层中。 在350华氏度的烤箱中烘烤10到12分钟，或者直到酥脆和浅棕色。 （如果玉米饼在烘烤过程中吹气，用叉子刺穿，让蒸汽逸出。） 第2步 同时，在一个中型碗中结合火鸡，沙拉酱，莎莎和葱。 搁置。 第3步 为了组装，在每个玉米饼上撒上约1/4杯的豆泥。 顶部有火鸡混合物，生菜，西红柿和奶酪。 做2份。 营养成分每份：295卡路里，（3克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），50毫克胆固醇，610毫克钠，41克碳水化合物，4克纤维，4克糖，25克蛋白质。
