配料 1杯切碎的洋葱 4瓣大蒜，切碎 2 - 4阿纳海姆或poblano辣椒，种子和切碎 1汤匙孜然种子 2汤匙食用油 1½杯鲜切玉米粒（约3耳） 3个中等西红柿，切碎 2 14盎司可减少钠鸡汤（3-1 / 2杯） 1½杯粗切碎的煮熟的鸡肉 ½杯切新鲜香菜 2杯粗碎的玉米片 1杯切碎蒙特里杰克奶酪（4盎司）（可选） 玉米片（可选） 石灰楔（可选） 新鲜香菜枝条（可选） 路线 步骤1 在大锅中煮熟切碎的洋葱，大蒜，辣椒和孜然种子在热油中约5分钟或直至嫩，不断搅拌。 加入玉米粒，西红柿，鸡汤，切碎的煮熟的鸡肉和切碎的香菜。 将混合物煮沸; 减少热量。 煨，盖10分钟。 第2步 为了服务，将2杯压碎的玉米片分成6个汤碗。 在碎碎的芯片上面的钢包汤。 如果需要，可以用切碎的奶酪，额外的玉米片，酸橙楔和新鲜的香菜来装饰每碗汤。 做6份。 营养成分每份：274卡路里，（2克饱和脂肪，29毫克胆固醇，504毫克钠，26克碳水化合物，4克纤维，16克蛋白质。
