开面披萨三明治| 更好的家园和花园

配料

• 1茶匙橄榄油
• 12盎司未煮过的意大利火鸡香肠
• 不粘锅烹饪喷雾
• 4½杯切片蘑菇（12盎司）
• 2½杯切碎的青甜椒（2大）
• 1½杯切碎的洋葱（3个中等）
• 1盎司可以披萨酱
• ½茶匙干牛至，压碎
• ¼茶匙碎红辣椒
• 4个恰巴塔卷，分开和烤
• 1杯切碎的部分脱脂马苏里拉奶酪（4盎司）

路线

• 步骤1

  在不粘锅中用中火加热油。 加入火鸡肠; 煮至棕色，用木制的鸡肉煮熟时将肉分解。 排走脂肪。

• 第2步

  用烹饪喷雾涂抹3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅。 在电磁炉组合香肠，蘑菇，甜椒，洋葱，披萨酱，牛至和碎红辣椒。

• 第3步

  在低热设置下盖上盖子并烹饪4到4个半小时，或在高温设置下盖2到2个1/4小时。

• 第4步

  使用开槽勺将香肠混合物均匀地分成两半。 每个都配上一些奶酪。

营养成分

每份：289卡路里，（4克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），35毫克胆固醇，790毫克钠，39克碳水化合物，4克纤维，6克糖，18克蛋白质。