肉丸和蔬菜炖| 更好的家园和花园

配料

• 1 16盎司包冷冻煮熟的肉丸
• ½16盎司包装（约2杯）松散包装冷冻西兰花，玉米和红甜椒，或其他混合蔬菜
• 1 14.5盎司可以切西红柿和洋葱和大蒜，或炖西红柿，不排水
• 1 12盎司罐子蘑菇肉汁
• ⅓杯水
• 1½茶匙干罗勒，压碎

路线

• 步骤1

  在3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中放置肉丸和混合蔬菜。 在一个碗里搅拌不排水的西红柿，肉汁，水和罗勒; 倒在炊具里的肉丸和蔬菜。

• 第2步

  在低热设置下盖上盖子并烹饪6到8小时，或在高温设置下盖上3到4个小时。 做4份。

对于5或6夸脱的慢炖锅：

双倍所有成分。 做8份。

营养成分

每份：458卡路里，（14克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，9克单不饱和脂肪），87毫克胆固醇，2003毫克钠，23克碳水化合物，5克纤维，6克糖，21克蛋白质。