低碳水化合物杏鸡| 更好的家园和花园

配料

• 2½磅无皮，无骨鸡大腿
• 1汤匙食用油
• 2杯冷冻小葱，解冻
• 4个中等胡萝卜，斜切1/2英寸厚
• 盐
• 黑胡椒
• ½杯鸡汤
• ⅓杯低糖杏蔓延
• 2汤匙快速烹饪木薯，如果需要的话
• 1 - 2汤匙第戎式芥末
• ⅛茶匙磨多香果
• 热煮糙米（可选）

路线

• 步骤1

  在一个非常大的煎锅棕色鸡肉，一次一半，在热油。 （如有必要，加入更多的油。）放在一边。

• 第2步

  在3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中加入洋葱和胡萝卜。 顶部有鸡肉。 用盐和胡椒撒上鸡肉。 在一个小碗里搅拌肉汤，杏子酱，木薯粉，芥末和五香粉。 把鸡肉和蔬菜倒在炊具里。

• 第3步

  在低热设置下盖上盖子并煮8到9小时，或在高热设置下盖4到4-1 / 2小时。 供应鸡肉和蔬菜以及一些烹饪果汁。 如果需要，可以搭配热米饭。 做8份。

营养成分

每份：247卡路里，（2克饱和脂肪，113毫克胆固醇，234毫克钠，13克碳水化合物，2克纤维，29克蛋白质。