配料 2 15盎司可以大北豆 1汤匙橄榄油 6瓣大蒜，切碎 2杯煮熟的烟熏火腿，切成一口大小的条状 3杯切碎的新鲜菠菜或1个10盎司包装冷冻菠菜，解冻并排水良好 路线 步骤1 排出豆类，保留液体。 在一个大型不粘锅煮沸加热橄榄油中等热量。 加入大蒜; 煮1分钟。 将汤和火腿加入煎锅中。 煮约5分钟或直到加热，偶尔搅拌。 搅拌菠菜; 盖上盖子再煮2到5分钟，或直到新鲜的蔬菜枯萎或冷冻菠菜加热。 如果需要，可以与一些预留的液体混合。 做饭。 营养成分每份：353卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），12毫克胆固醇，537毫克钠，51克碳水化合物，11克纤维，0克糖，27克蛋白质。
