配料 2杯水 2茶匙即食鸡肉汤颗粒 1 10盎司包装（约1-1 / 3杯）蒸粗麦粉 1个大胡萝卜，切丝 1大绿色甜椒，切成1/2英寸的正方形 1个大西葫芦，纵向减半，切成薄片 1个大型黄色西葫芦，纵向减半，切成薄片 1杯樱桃西红柿，减半 1 8盎司瓶装意大利色拉酱（约1杯） 路线 步骤1 在中型平底锅中加入水和肉汤颗粒; 煮沸。 加入蒸粗麦粉，加热除去; 盖上并静置5分钟或直到液体被吸收。 转移到一个特大碗 第2步 加入胡萝卜，甜椒，西葫芦，黄色西葫芦和樱桃番茄; 好好混合。 淋上沙拉酱; 折腾上衣。 盖上盖子并冷藏6到24小时。 制作15份配菜。 对于低脂版本： 使用低卡路里的意大利色拉调料。 营养成分每份：157卡路里，（1克饱和脂肪，0毫克胆固醇，242毫克钠，19克碳水化合物，4克纤维，3克蛋白质。
