配料 3 - 4中等新鲜芒果或木瓜，种子，去皮，切碎（你应该有3杯左右） ½杯搅打奶油 1汤匙糖 ⅛茶匙磨碎的肉豆蔻 路线 步骤1 在浅盘中捣碎1杯切碎的芒果和土豆泥。 （或者，带有迷你食物切碎机，食物处理器或搅拌机的果泥。） 第2步 在一个中型碗中搅打奶油，糖和肉豆蔻，直到奶油非常僵硬，但没有凝结。 折叠捣碎的芒果。 第3步 在单独的6至7盎司的玻璃杯或餐具中，层层搅打奶油混合物和剩余的2杯切碎的芒果。 在服务前立即服务或覆盖并冷却至少2小时。 做6份。 营养成分每份：131卡路里，（5克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），27毫克胆固醇，9毫克钠，17克碳水化合物，1克纤维，15克糖，1克蛋白质。
