配料 ½杯冷冻带壳毛豆 1杯干燥的辐射或rotini面食 3杯切碎的卷心菜 2杯切碎的生菜 1杯减半新鲜草莓 ¾杯新鲜的胡椒胡萝卜 ¾杯新鲜雪豌豆荚，修剪和减半 1个小黄色甜椒，切成薄的一口大小的条状 ¼杯切成薄片的葱 1食谱姜敷料 期望的蛋白质选择 路线 步骤1 根据包装方向烹制毛豆; 排水。 根据包装方向烹制面食; 排水。 用冷水冲洗; 再次流失。 第2步 在一个非常大的碗里结合煮熟的毛豆，意大利面和接下来的七种成分（通过葱）。 折腾结合。 第3步 毛毛雨姜沙拉酱。 轻轻地涂上外套。 添加所需的蛋白质选择沙拉。 营养成分每份：178卡路里，（1克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，225毫克钠，25克碳水化合物，5克纤维，7克糖，7克蛋白质。 生姜敷料 配料 3汤匙米醋或苹果醋 2汤匙减钠酱油 1汤匙菜籽油 4瓣大蒜，切碎 2茶匙磨碎的新鲜生姜 1茶匙芝麻油 ⅛茶匙压碎红辣椒 路线 步骤1 在螺旋盖罐中结合所有成分。 盖好并摇匀。
