玉米和西兰花烘烤| 更好的家园和花园

配料

• 1 10盎司包冷冻切西兰花
• 1个鸡蛋，轻轻挨打
• 1 14.75盎司可以奶油式玉米
• ⅔杯压碎丰富的圆形饼干（约16个饼干）
• ⅛茶匙调味辣椒
• 3片加工美国奶酪食品（每片0.75盎司），减半
• 1杯碎土豆片
• 2汤匙黄油，融化

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至350°F。 将西兰花放入漏勺中，用冷水在西兰花上分开。 排水很好。 在一个中型碗中，将鸡蛋，玉米，碎饼干和胡椒混合在一起。 搅拌西兰花。

• 第2步

  将六种未加油的6盎司烤盘中的西兰花混合物分开。 顶配奶酪。 在一个小碗里，将碎土豆片和融化的黄油混合在一起; 洒在西兰花混合物上。

• 第3步

  将烤盘放在浅烤盘中。 烘烤，未覆盖，约35分钟或直到加热通过。

营养成分

每份：244卡路里，（6克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），55毫克胆固醇，528毫克钠，25克碳水化合物，2克纤维，3克糖，7克蛋白质。