西兰花馅的鞋底| 更好的家园和花园

配料

• 4 4盎司新鲜或冷冻无皮鞋底，比目鱼或其他鱼片，约1/4英寸厚
• 1杯冷冻切西兰花，解冻
• 1个打蛋
• 1盎司容器软奶油奶酪配韭菜和洋葱
• ¼杯磨碎的帕玛森芝士
• ¾杯草本调味馅料混合物
• 2汤匙牛奶
• 2汤匙干白葡萄酒

路线

• 步骤1

  解冻鱼，如果冷冻。 冲洗鱼并用纸巾擦干。 为了馅，排出西兰花，压出多余的液体。 将鸡蛋，一半奶油奶酪和帕玛森奶酪混合在一起。 搅拌西兰花和馅料混合物。 将四分之一的馅料舀到每个圆角的末端。 卷起，用木牙签固定卷。 将鱼放入涂有油脂的2夸脱方形烤盘中。 在350华氏度的烤箱中烘烤30至35分钟，或者用叉子轻松地将鱼片剥落，馅料很热。

• 第2步

  同时，对于酱汁，在一个小锅里煮剩下的奶油奶酪，牛奶和葡萄酒，直到加热，经常搅拌。 将酱汁放在鱼上。 做4份。

营养成分

每份：376卡路里，（12克饱和脂肪，172毫克胆固醇，500毫克钠，11克碳水化合物，1克纤维，29克蛋白质。