配料 1个小香蕉，去皮，切碎，冷冻 ¼杯新鲜或冷冻什锦浆果（如覆盆子，黑莓和/或草莓） 1杯橙汁 3汤匙香草低脂酸奶 新鲜薄荷（可选） 新鲜浆果（可选） 路线 步骤1 在搅拌器容器中混合冷冻香蕉片，所需的新鲜或冷冻浆果，橙汁和酸奶。 盖上并搅拌至光滑。 服务，倒入眼镜。 如果需要，可以加入新鲜薄荷和其他浆果。 制作2（8盎司）份。 测试厨房提示： 通过将去皮，切碎，成熟的香蕉放入冷冻容器或塑料袋中来保存冷冻香蕉。 使用冷冻香蕉块直接从冰箱中取出这种水果奶昔。 营养成分每份：121卡路里，（0克饱和脂肪，2毫克胆固醇，18毫克钠，28克碳水化合物，2克纤维，2克蛋白质。
