牛肉甜椒calzones | 更好的家园和花园

配料

• 8盎司超瘦牛肉（95％瘦肉）
• ⅓杯切碎的红甜椒
• ⅓杯切碎的青甜椒
• ¼茶匙干意大利调味料，压碎
• ¼茶匙干牛至，压碎
• 不粘锅烹饪喷雾
• 1 13.8盎司可以冷藏披萨面团
• ¾杯切碎的莫扎里拉奶酪（3盎司）
• ¾杯减少钠番茄基意大利面酱，温暖

路线

• 步骤1

  在一个大的不粘锅中，用中火煮肉，直到变成褐色，然后用木勺在烹饪时将肉分解。 排走脂肪。 将甜椒，意大利调味料和干牛至加入煎锅中; 用中火煮约3分钟或直到甜辣嫩。 搁置。

• 第2步

  将烤箱预热至450°F。 用铝箔衬一块大烤盘; 用烹饪喷雾轻轻涂抹金属箔。 在轻微撒粉的表面上，根据需要使用擀面杖轻轻地将披萨面团制成12英寸的正方形。 将面团切成四个6英寸的正方形。 将肉混合物分成面团正方形，将肉混合物舀入每个正方形的中心。 用1/2杯奶酪撒上肉混合物。

• 第3步

  抬起一个正方形的一个角落，将面团拉到填充到对角的角落，形成一个三角形。 用叉齿的边缘压边以密封。 放在准备好的烤盘上。 重复剩余的正方形，共计四个三角形。

• 第4步

  烘烤12到14分钟或直到略微变成褐色。 撒上剩余的1/4杯奶酪。 服用前请静置5分钟。 配上温热的意大利面酱。

营养成分

每份：464卡路里，（4克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），43毫克胆固醇，869毫克钠，51克碳水化合物，4克纤维，8克糖，27克蛋白质。