香蕉燕麦早餐饼干| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 1个大香蕉，捣碎（1/2杯）
• ½杯厚实的天然花生酱（无盐和不加糖）或常规厚实的花生酱
• ½杯蜂蜜
• 1茶匙香草
• 1杯燕麦片
• ½杯全麦面粉
• ¼杯脱脂奶粉
• 2茶匙肉桂粉
• ¼茶匙小苏打
• 1杯干蔓越莓或葡萄干

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至350°F。 用烹饪喷雾轻轻涂上两张饼干; 搁置。 在一个大碗里搅拌香蕉，花生酱，蜂蜜和香草。 在一个小碗里结合了燕麦，面粉，奶粉，肉桂和小苏打。 将燕麦混合物搅拌入香蕉混合物中直至混合。 搅拌干蔓越莓。

• 第2步

  使用1/4杯的措施，在准备好的烤盘上分开3英寸的面团。 用薄金属或小塑料刮刀浸入水中，将每块面团压平并铺展成2-3 / 4英寸的圆形，约1/2英寸厚。 烘烤后，每个饼干的直径为3-1 / 2到4英寸。

• 第3步

  每次一片烘烤14至16分钟或直至变成褐色。 将饼干转移到电线架以完全冷却。 储存在密闭容器中最多3天或冷冻最多2个月; 在服务前解冻。

营养成分

每份：195卡路里，（1克饱和脂肪，0毫克胆固醇，36毫克钠，34克碳水化合物，3克纤维，22克糖，5克蛋白质。