配料 3汤匙海鲜酱 1汤匙切碎的洋葱 1茶匙中国五香粉 ¼茶匙碎红辣椒 1磅95％瘦牛肉 8盎司猪肉 不粘锅烹饪喷雾 6个1 / 2-至3/4英寸切片去皮新鲜或罐装菠萝 6 1/2英寸切片红洋葱 6个全麦汉堡面包，分开和烤 ½杯雪豌豆荚，纵向修剪和减半 路线 步骤1 在一个非常大的碗中结合前四种成分（通过碎红辣椒）。 加入碎牛肉和猪肉; 好好混合。 形成六个1/2英寸厚的肉饼。 第2步 用烹饪喷雾涂在烤盘上; 中高温加热。 加入菠萝和红洋葱; 煮4到6分钟或直到浅棕色，转一次。 从锅中取出。 将肉饼加入烤盘; 煮10到13分钟或直到完成（160°F），转一次。 第3步 在菠萝，红洋葱和豌豆荚的面包中加入汉堡包。 营养成分每份：382卡路里，（5克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），74毫克胆固醇，412毫克钠，38克碳水化合物，4克纤维，15克糖，28克蛋白质。
