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试着在高温下睡觉可能是难以忍受的。 选择床上的透气面料，让它更容易一些。 剥掉任何沉重的毯子，枕头或羽绒被，并用轻质棉或竹床替换它们。 为您的睡衣选择类似的面料。
2.凉爽的淋浴
需要尽快降温吗？ 选择冷水澡或浴缸。 冰冷的水有助于快速降低体温，湿润的头发会使你保持凉爽数小时。 如果你没有时间洗完澡，只需淹没你的脚并在脸上泼一些水。
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保持阴暗
阴影区域比阳光直射的区域要凉爽得多。 如果你在外面，可以寻找一棵茂密的大树或悬垂在下面。 在室内时，在门窗上进行遮光处理。 还要避免使用能够散发大量热量的高功率灯具。
快速生长的树荫
4.地下头
因为热量上升，你房子最酷的部分总是在底部。 如果你有一个完成的地下室，尽可能地在那里闲逛。 或者在底层安置以代替上层。
编辑提示：考虑一下你的懒惰许可。 如果你因为如何娱乐自己而感到茫然，那么做一些尽可能消耗能量的事情。 尝试阅读书籍，玩棋盘游戏或狂欢观看喜爱的节目。
5.放大风扇
如果您有粉丝，请使用它们。 打开家中的所有箱子，桌面和架空风扇，以保持空气流动。 为了增加凉爽的因素，将一碗冰块放在摆动风扇前面。 空气将吸收立方体周围的寒冷，并将其推出房间。
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6.用冷煮
通过坚持凉爽的食物，避免给家里增加额外的热量。 任何需要烤箱或炉灶的东西都是禁忌。 品尝新鲜水果和蔬菜，冰镇沙拉或奶酪盘。 如果您绝对必须使用热量，请尝试烤箱或户外烤架。
7.开始啜饮
水润的身体是一个凉爽的身体，所以开始喝H20！ 尝试在一天中饮用至少64盎司的水和其他液体。 小心你放入杯中的酒精 - 含糖饮料实际上会使你脱水。
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8.涂抹在防晒霜上
好像你需要另一个理由去涂抹防晒霜：晒伤的皮肤比适当补充水分的皮肤温暖得多，会使你感觉比平时更热。 如果您打算在户外度过任何时间，请确保您在防晒霜上涂抹并每隔几个小时重新涂抹一次。
