土耳其tetrazzini烘烤| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 6盎司干杂粮意大利面食（2 1/2杯）
• ⅓杯软全麦面包屑
• 2汤匙新鲜磨碎的帕玛森芝士
• 2汤匙新鲜意大利（平叶）欧芹
• 2茶匙橄榄油
• 1½杯冷冻辣椒炒蔬菜（绿色，红色和黄色甜椒和洋葱）
• 1茶匙瓶装蒜末
• 2汤匙通用面粉
• 1茶匙干百里香，压碎
• 半茶匙盐
• ¼茶匙裂黑胡椒
• 1杯蒸发的低脂牛奶
• ½杯无盐鸡汤
• 2盎司减脂奶油芝士（Neufchâtel），切碎和软化
• 1汤匙第戎式芥末
• 2杯切碎煮熟的火鸡胸
• ½杯冷冻豌豆，解冻

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375°F。 用烹饪喷雾涂抹1 1/2夸脱的焗烤盘或烤盘; 搁置。 根据包装说明烹制面食。 排水，保留1杯烹饪用水; 搁置。

• 第2步

  同时，在一个小碗中加入面包屑，帕玛森芝士和欧芹; 搁置。 在大型不粘锅中加热油超过中高温。 加入冷冻炒菜和大蒜。 煮4分钟。 在面粉上撒上面粉，百里香，盐和黑胡椒。 煮2分钟再搅拌。 加入淡奶和原料。 煮约5分钟或搅拌至沸腾稍微加厚。

• 第3步

  从热量中取出煎锅。 将奶油芝士和芥末加入煎锅中的热混合物中，搅拌直至奶油干酪融化。 搅拌火鸡，豌豆和煮熟的意大利面。 充分搅拌预留的烹饪水，每次1/4杯，以达到所需的稠度。 转移到准备好的烤盘。 撒上面包屑混合物; 涂上烹饪喷雾。 烤15至20分钟或直到边缘起泡，顶部变成褐色。 从烤箱中取出。 在服务前5分钟站立。

营养成分

每份：281卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），54毫克胆固醇，429毫克钠，30克碳水化合物，3克纤维，7克糖，25克蛋白质。