Chipotle火鸡辣椒| 更好的家园和花园

配料

• 2磅无骨火鸡胸里脊肉，切成小块
• 1汤匙植物油
• 1½杯切碎的甜洋葱
• 3 poblano和/或Anaheim智利辣椒，种子和切碎*
• ½茶匙犹太盐
• 阿托波酱中的1汤匙切碎的辣椒辣椒*
• 1汤匙辣椒粉
• 1 15盎司可以番茄酱
• 1 14.5盎司可以切成番茄（不排水）
• 1 14.5盎司可减少钠鸡汤
• 1杯干扁豆，冲洗并沥干
• 酸奶油和切片的墨西哥胡椒辣椒*（可选）

路线

• 步骤1

  在一个大型的荷兰烤箱中，将热火中的火鸡放入中高火中。 去掉; 搁置。 加入洋葱，poblano辣椒和盐; 煮3分钟。 加入火鸡，辣椒粉，辣椒粉，番茄酱，不排水的西红柿，鸡汤和扁豆。 煮沸; 减少热量。 焖煮30分钟或直到扁豆嫩，偶尔搅拌。 如果需要，可搭配酸奶油，墨西哥辣椒和其他辣椒粉。

*

因为热辣椒含有可以灼伤皮肤和眼睛的挥发油，所以尽量避免接触辣椒。 使用智利辣椒时，请戴上塑料或橡胶手套。 如果你的双手碰到辣椒，请用肥皂和水洗手。

营养成分

每份：277卡路里，（1克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），65毫克胆固醇，655毫克钠，25克碳水化合物，10克纤维，7克糖，35克蛋白质。