棍棒和石头小吃混合| 更好的家园和花园

配料

• 3杯膨化玉米谷物
• 2杯脆玉米和米糊
• 2½杯小椒盐卷饼棒
• 1½杯盐渍混合坚果或带壳南瓜籽
• 3汤匙黄油或人造黄油
• 1汤匙伍斯特郡酱
• 1 - 1.5茶匙辣椒粉或烧烤香料
• ½ - 0.75茶匙大蒜粉
• 3杯脆脆的奶酪味小吃

路线

• 步骤1

  在一个15x11x2英寸的烤盘中，将玉米谷物，玉米和米糊，椒盐卷饼棒和混合坚果或南瓜子混合在一起。

• 第2步

  在一个小平底锅里，加热黄油或人造黄油，伍斯特郡酱汁，辣椒粉或烧烤香料，以及低热量的大蒜粉，直到黄油融化。 淋上谷物混合物，折腾涂层。

• 第3步

  在300华氏度的烤箱中烘烤30分钟，搅拌一次或两次。 加入奶酪味的零食，折腾混合。 涂在箔上; 凉。 储存在密闭容器中最多5天。 制作约11杯（22 - 1/2杯）。

营养成分

每份：151卡路里，（2克饱和脂肪，4毫克胆固醇，204毫克钠，15克碳水化合物，1克纤维，2克蛋白质。