拉猪肉煎锅辣椒| 更好的家园和花园

配料

• 1汤匙辣椒粉
• 1茶匙碎小茴香
• ½茶匙黑胡椒
• 2磅无骨猪肩，修剪并切成2英寸的碎片
• 5汤匙植物油
• 1杯切碎的洋葱
• 4瓣大蒜，切碎
• 1 32盎司纸箱减少钠鸡汤
• 2 15盎司罐装红芸豆，冲洗和沥干
• ⅔杯烧烤酱
• ¾杯通用面粉
• ½杯玉米面
• 1½茶匙发酵粉
• ¼茶匙盐
• 1个鸡蛋，轻轻挨打
• ⅓杯牛奶
• 切碎的意大利欧芹

路线

• 步骤1

  在一个大碗里搅拌辣椒粉，小茴香和胡椒粉。 加肉; 折腾上衣。 在12英寸或14英寸的铸铁煎锅中加热2汤匙。 中高油。 加肉; 煮至四面都是褐色的。 从煎锅中取出。 加入洋葱和大蒜; 煮，搅拌直到洋葱嫩。 加入肉汤，豆类和烧烤酱。 把肉归还给煎锅。 煮沸; 减少热量。 煨，盖，1小时或直到肉嫩。

• 第2步

  同时，对于饺子，在一个中型碗中搅拌面粉，玉米面，发酵粉和盐。 加入鸡蛋，牛奶和剩余的3汤匙。 油; 搅拌直到合并。

• 第3步

  使用两把叉子在煎锅中粗碎肉。 将12个小墩中的饺子面糊倒入热肉混合物中。 煮沸，盖上盖子，再加上8到10分钟，或直到饺子里的牙签干净。 用额外的盐和胡椒调味。 在上菜前撒上香菜。

营养成分

每份：508卡路里，（3克饱和脂肪，9克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），96毫克胆固醇，1173毫克钠，53克碳水化合物，7克纤维，12克糖，34克蛋白质。