大蒜毛豆和核桃| 更好的家园和花园

配料

• 1 12盎司包装冷冻去壳甜大豆（毛豆）
• 1瓣大蒜，切碎
• 1汤匙橄榄油
• ¼杯细干面包屑或panko（日式）面包屑
• ¼杯切碎的核桃
• ⅛茶匙盐
• ⅛茶匙现磨黑胡椒

路线

• 步骤1

  根据包装方向烹制毛豆; 排水。

• 第2步

  在一个大锅里煮大蒜在热油中，直到嫩。 搅拌面包屑，核桃，盐和胡椒粉。 煮约4分钟中火，或直到面包屑和核桃变成浅褐色和脆。 搅拌毛豆; 热量通过。

• 第3步

  做4份。

营养成分

每份：230卡路里，（2克饱和脂肪，0毫克胆固醇，266毫克钠，15克碳水化合物，4克纤维，13克蛋白质。