哈希棕色地层| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 2杯冷冻松散包装哈希棕色土豆配洋葱和辣椒
• 1杯切西兰花小花
• ⅓杯切碎的火鸡培根或火鸡火腿（约2盎司）
• ⅓杯子蒸发无脂牛奶
• 2汤匙通用面粉
• 2 8盎司纸箱冷藏或冷冻蛋制品，解冻
• ½杯切碎的减脂切达干酪（2盎司）
• 1汤匙剪新鲜罗勒或1/2茶匙干罗勒，压碎
• ¼茶匙黑胡椒
• 新鲜罗勒枝（可选）

路线

• 步骤1

  将烤箱预热到350华氏度。用不粘锅的烹饪喷雾轻轻涂抹2夸脱方形烤盘。 在烤盘底部排列哈希棕色土豆和西兰花; 顶部配火鸡培根或火腿。 搁置。

• 第2步

  将牛奶逐渐搅拌成中等碗中的面粉。 搅拌鸡蛋制品，一半的奶酪，剪切或干的罗勒和黑胡椒。 将鸡蛋混合物倒在蔬菜上。

• 第3步

  在预热的烤箱中烘烤40至45分钟，或直到插入中心附近的刀具清洁干净。 撒上剩余的奶酪。 让我们站立5分钟。 如果需要，可以用新鲜的罗勒枝装饰。 制作6道主菜。

提示

如上组装，但不要烘烤。 盖上盖子并冷藏4到24小时。 在上桌前，按照上述指示取下盖子并烘烤。

营养成分

每份：152卡路里，（0克饱和脂肪，14毫克胆固醇，359毫克钠，14克碳水化合物，0克纤维，13克蛋白质。