鸡用玉米面饺子| 更好的家园和花园

配料

• ½杯通用面粉
• ½茶匙地面鼠尾草
• ¼茶匙盐
• ¼茶匙黑胡椒粉
• 12盎司去皮无骨鸡胸肉一半
• 2汤匙食用油
• 2杯冷冻混合蔬菜
• 1 14.5盎司可减少钠鸡汤
• ½杯牛奶
• 1包11.5盎司包装冷藏玉米面包曲折*
• ½杯切碎的墨西哥风格四种奶酪混合物

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至450°F。 在可重复密封的袋子中，将面粉，鼠尾草，盐和胡椒混合在一起。 将鸡肉切成一口大小的块。 添加至购物袋; 折腾上衣。

• 第2步

  在中等煎锅搅拌和棕色鸡肉在热油中高温加热2分钟。 将蔬菜放入漏勺中; 在蔬菜上运行冷水解冻。 将蔬菜以及肉汤和牛奶加入鸡肉中。 煮沸; 搅拌。 将鸡肉混合物分成四个小烤盘。 独立的玉米面包条; 在每个盘子里放四条鸡肉混合物。 撒上奶酪。 烤9到10分钟或直到玉米面包变成浅褐色。

*小费：

如果没有玉米面包曲折，请根据包装说明准备8-1 / 2盎司包装玉米松饼混合物。 在砂锅顶部的土墩面糊。 撒上奶酪，按照指示烘烤。

营养成分

每份：612卡路里，（7克饱和脂肪，5克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），64毫克胆固醇，1259毫克钠，60克碳水化合物，3克纤维，10克糖，34克蛋白质。