全谷物意粉用亚洲花生酱| 更好的家园和花园

配料

• 6盎司干全粒薄意大利面
• 2个大胡萝卜，用蔬菜削皮器切成丝带
• 4盎司新鲜的雪豌豆荚
• 红甜椒的一半，播种并切成细条
• 1杯切碎煮熟的鸡胸肉（约5盎司）
• 3汤匙天然奶油花生酱
• 3汤匙减钠酱油
• 2汤匙米醋
• 蜂蜜2汤匙

路线

• 步骤1

  根据包装方向煮意大利面，省略盐，加入胡萝卜，豌豆荚和甜椒，最后1分钟烹饪。 排水，保留2/3杯烹饪用水。 将面食混合物倒入锅中。 搅拌鸡肉; 盖住并保暖。

• 第2步

  在一个小锅里，将花生酱，酱油，米醋，蜂蜜和预留的烹饪用水混合在一起。 煮熟并用中火搅拌直至花生酱融化，混合物变得光滑。

• 第3步

  将花生酱混合物倒在意大利面混合物上; 轻轻地折腾上衣。

营养成分

每份：363卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），31毫克胆固醇，516毫克钠，50克碳水化合物，8克纤维，15克糖，20克蛋白质。