咖喱火鸡汤| 更好的家园和花园

配料

• 5杯水
• 1盎司包装鸡肉拉面
• 2 - 3茶匙咖喱粉
• 1杯切新鲜蘑菇
• 2杯立方煮熟的火鸡或鸡肉
• 1个中等苹果，核心和粗切碎
• ½杯罐装切片water荠

路线

• 步骤1

  在一个大的sauepan，结合水，面条和咖喱粉的调味包。 煮沸。

• 第2步

  分手面条。 在平底锅中加入面条和蘑菇混合物; 减少肉类。 煨了，发现了3分钟。 搅拌火鸡，苹果和water荠; 热量通过。 做5份。

膳食交流：

1个淀粉，2个瘦肉。

测试厨房提示：

如果你没有任何剩余的火鸡或鸡肉，从超市熟食店使用烤鸡。 或者，挖出3/4磅无皮，无骨鸡胸肉一半。 将鸡肉放入装有1-1 / 2杯水的煎锅中。 煮沸; 减少热量。 炖煮12到14分钟或直到鸡肉变嫩，不再是粉红色。 排水; 切成方块。

营养成分

每份：221卡路里，（1克饱和脂肪，54毫克胆固醇，362毫克钠，17克碳水化合物，1克纤维，20克蛋白质。