泰国鸡翅| 更好的家园和花园

配料

• 12个鸡翅
• 8瓣大蒜，粗切碎
• 1汤匙磨碎的新鲜生姜
• 2茶匙酱油
• 2茶匙蜂蜜
• 1茶匙干香菜，压碎
• 1茶匙鱼露*
• 生菜叶子（可选）
• 胡萝卜丝（可选）
• 照烧酱（可选）
• 酸甜酱（可选）

路线

• 步骤1

  切断并丢弃鸡翅的尖端。 在关节处切割翅膀以形成24件。 将鸡翅放在一个大冰箱里; 加入大蒜，生姜，酱油，蜂蜜，香菜和鱼露。 密封袋; 转身涂上鸡翅。 冷藏2至24小时。

• 第2步

  将烤箱预热至350°F。

• 第3步

  将翅膀放在衬有箔的烤盘上。 烤15分钟。 转动和烘烤5分钟或直到鸡肉不再是粉红色。 （或者，在距离加热4英寸的地方煮10分钟。转动并再烤约5分钟或直到鸡肉不再是粉红色。）

• 第4步

  如果需要，可以用生菜和胡萝卜装饰，并佐以调味汁。

冻结前方：

通过步骤1准备并冻结长达2个月。 完全在冰箱里解冻。 按照步骤2继续。

营养成分

每份：263卡路里，（5克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，7克单不饱和脂肪），84毫克胆固醇，336毫克钠，5克碳水化合物，0克纤维，3克糖，21克蛋白质。