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健康神话可能像墨水污渍一样顽固。 他们代代相传或重新创造，拒绝消亡。
我们经常听到它们，我们只是假设它们是真的。 有些神话根源于古英语传说，有些报纸的报道不成比例。 其他人只不过是本能和情感。
然而，并非所有这些信念都是完全不真实的。 在许多情况下，科学强化了我们的父母和祖父母所传讲的内容。 这是一些最持久的背后的真相。
神话：
每天吃一个苹果可以预防疾病。
真相：
这句话很可能来自古老的英语诗句：“吃一个apfel / avore gwain床/让医生/乞求他的面包。”
虽然它们远不是一种神奇的药物，但苹果有很多好处。 1989年，日本的研究人员发现，每天吃三个或更多苹果的人随着年龄的增长不太可能患上高血压。
苹果含有硼，一种增加钙吸收的微量矿物质，也可能有助于预防骨质疏松症。 它们还含有纤维，可以帮助降低胆固醇。
神话：
如果吞下口香糖，消化需要7年时间。
真相：
放松：口香糖不粘。忘记那种可怕的视觉，就像在空荡荡的体育馆里像篮球一样在你的肚子里蹦蹦跳跳。 虽然口香糖不易消化，但它不会留在胃里。 像糠和许多水果和蔬菜的皮，口香糖是一种纤维。 当然，纤维是帮助食物快速通过身体的美妙物质。
Lumola大学医学中心的注册营养师Susan Mikolaitis说：“口香糖直接通过肠道。它不仅仅因为它粘稠而坚持下去。”
这个神话的来源是未知的，但是Mikolaitis猜测它来自多年的父母试图让他们的孩子不要吞咽口香糖。 “在社交方面，这不是正确的做法，”她说。 “父母害怕孩子可能会窒息，但你的消化道不会发生任何不良事。”
神话：
晚上吃辛辣的食物会给你带来不好的梦想。
真相：
辣酱玉米饼馅和泰国绿咖喱最有可能不鼓励夜间活动的怪物。 人们认为辛辣食物制造坏梦的主要原因是因为这些食物会产生不适感，导致睡眠不安。 另一种可能性是辛辣食物经常与酒精一起食用，众所周知，酒精会导致夜晚半夜的梦境增加。
来自辣椒的辣椒和香料可以刺激更多的胃酸并放松胃部顶部的瓣膜，当你躺下时，食物可以让食物沿着食道向上移动，东部睡眠障碍诊所的Virgil Wooten博士说。弗吉尼亚医学院和美国睡眠障碍协会的发言人。
“我让病人说，如果他们吃某些食物，他们会做更多的噩梦，我真的不知道该怎么做，”他说。 “尽管缺乏证据，但我认为这是有可能的，因为医生开的药物会导致一些患者出现更多的梦想和噩梦。”
最好的建议是警惕吃辛辣食物和喝酒的时间; 如果你在睡前三到四个小时吃或喝，会更加注意到汹涌的胃暴。 牛奶可以平息那些梦想。 它是色氨酸的来源，色氨酸是一种帮助大脑产生血清素的氨基酸，血清素是一种可以打开大脑睡眠开关的化学物质。
神话：
服用额外的维生素C可以预防感冒。
真相：
在20世纪70年代早期，诺贝尔奖获得者科学家莱纳斯·鲍林开始宣传维生素C作为预防癌症和普通感冒的措施 - 本世纪最有争议的医学神话之一诞生了。
从那以后，研究人员在研究了这个问题后进行了研究，他们只同意一件事：证据不足以说维生素C可以预防感冒或减轻症状。
1975年， 美国医学协会 杂志发表了一项关于维生素C的14项研究的综述，结果显示，每天服用1000毫克或更多维生素C的人比不服用维生素C的人更少，更短的感冒 - 但只是更短一天的十分之一。
1987年，威斯康星大学医学院的研究人员发现服用维生素C补充剂的人有较轻微的感冒症状，平均比不服用维生素的人早5天消失。
最近，芬兰赫尔辛基大学的一项研究表明，维生素C补充剂有助于预防通常饮食中维生素C摄入量低的人群的感冒。
哈佛大学公共学院流行病学和营养学教授Walter Willett博士说：“有一些人认为维生素C在感冒后会轻微缓解症状，但我认为没有太多证据表明它对健康有益。”健康。
虽然过多的维生素补充剂实际上对您有害，但额外剂量的维生素C不会对健康造成严重危害。 Willett博士说，身体通过排尿排出不需要的维生素C.
神话：
裂开你的指关节会给你关节炎。
真相：
指关节开裂可能会略微削弱一个人的抓地力，但这并不足以让医生感到惊恐。
“如果有一个惊人的关系，它现在就会被认可，”关节炎基金会医疗事务高级副总裁Doyt Conn博士说。
毫无疑问，这个神话存在：指关节开裂听起来很糟糕，就像一根树枝咬合或骨折。 实际上，它只不过是关节滑液中出现气泡。 声音比较响，因为这种液体很稠，就像蜂蜜一样。
美国约有25％的人是慢性病。
