配料 ½杯切碎的洋葱（1个中等） 2瓣大蒜，切碎 1汤匙人造黄油或黄油 2汤匙通用面粉 ⅛茶匙辣椒 1⅓杯牛奶 1½杯切碎工艺瑞士，格鲁耶尔或美国奶酪（6盎司） 1 15盎司可以很棒的北方，海军或白芸豆，排水 1盎司可以切成绿辣椒，排干 8盎司干扁面条或意大利面条 路线 步骤1 在平底锅里煮洋葱和大蒜在热的人造黄油，直到嫩。 搅拌面粉和胡椒粉。 一次加入牛奶。 煮熟并用中火搅拌直至变稠并起泡。 煮熟并搅拌1分钟以上。 加入奶酪; 搅拌直至融化。 将排干的豆子和辣椒搅拌均匀; 热量通过。 第2步 同时，煮熟扁面条8至10分钟或直到嫩，但仍然坚定。 排水很好。 将酱汁放在扁面条上。 营养成分每份：525卡路里，（8克饱和脂肪，42毫克胆固醇，902毫克钠，71克碳水化合物，6克纤维，28克蛋白质。
