茴香意面| 更好的家园和花园

配料

• 8盎司干意大利面（如通心粉，通心粉或大蒜）
• 2个中型茴香球茎
• 3瓣大蒜，切碎
• ½茶匙碎红辣椒
• 2汤匙橄榄油或食用油
• 2汤匙人造黄油或黄油
• 1杯红色和/或绿色甜椒条
• 1 15盎司可以很棒的北豆，排干和冲洗
• ¼茶匙干百里香，压碎
• 破碎的黑胡椒
• ¼杯剃光或切碎的帕玛森芝士

路线

• 步骤1

  根据包装说明，在4夸脱的荷兰烤箱或大平底锅煮面食。 排出面食。 回到同一个锅; 盖住并保暖。

• 第2步

  同时，如果需要，可以修剪茴香，保留羽毛状的叶子用于装饰。 将茴香球茎横向切成细条。

• 第3步

  在中等煎锅中煮大蒜和碎红辣椒油和人造黄油或黄油30秒。 将茴香添加到煎锅中; 煮5分钟。 加入甜椒条; 煮3分钟以上。 加豆和百里香; 煮2分钟加热通过。 将茴香混合物加入意大利面; 轻轻地折腾。 用黑色胡椒粉调味。 撒上帕玛森芝士。 做4份。

营养成分

每份：512卡路里，（2克饱和脂肪，5毫克胆固醇，179毫克钠，74克碳水化合物，1克纤维，20克蛋白质。