配料 4杯水 1½杯苹果汁 1杯钢切燕麦 ½杯普通大麦（不是快速烹饪） 1茶匙肉桂粉 ½茶匙磨碎的新鲜生姜或1/4茶匙生姜 ¼茶匙盐 ¼杯装红糖 ⅓杯子切碎的山核桃，烤好 2个中等苹果，粗切碎 蜂蜜（可选） 无脂牛奶（可选） 路线 步骤1 将3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅与一次性慢炖锅衬里对齐。 在慢炖锅中，加入水，苹果汁，燕麦，大麦，肉桂，生姜和盐。 第2步 在低热设置下盖上盖子并煮6到7个小时。 上菜前，加入红糖搅拌。 顶部有山核桃和苹果。 配上蜂蜜和牛奶。 做8份。 厨房提示： 在超市的包装和袋子部分找到一次性慢炖锅衬里。 营养成分每份：218卡路里，（0克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，81毫克钠，40克碳水化合物，5克纤维，16克糖，5克蛋白质。
