配料 1食谱酸奶奶酪（下） ¼杯切碎烤红甜椒 ¼杯碎的减脂奶酪 2汤匙切成薄片的葱 2汤匙切碎的去核卡拉马塔或黑橄榄 2汤匙新鲜意大利（平叶）欧芹 2茶匙切碎新鲜牛至或1/2茶匙干牛至，压碎 Dippers：烤皮塔饼面包，全麦饼干，胡萝卜条，西兰花小花，黄瓜长矛或甜椒条 路线 步骤1 在一个小碗里结合了酸奶奶酪，甜椒，羊奶酪，葱，橄榄，欧芹和牛至。 覆盖并冷却24小时。 在上桌前搅拌。 搭配杓子。 制作12（2汤匙）份。 营养成分每份：33卡路里，（1克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），3毫克胆固醇，82毫克钠，3克碳水化合物，0克纤维，3克糖，3克蛋白质。 酸奶奶酪 配料 1 16盎司纸盒普通低脂酸奶 路线 步骤1 将筛子或滤锅悬挂在碗上。 用三层100％纯棉粗棉布或纸咖啡过滤器的筛网或滤锅。 勺酸奶。 冷藏，用保鲜膜覆盖，至少24小时。 去掉; 排出并丢弃液体。 冷藏酸奶奶酪，长达1周。 大约1杯。
