目录:
配料
路线
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根据包装说明烹制通心粉; 排水。 将通心粉放回平底锅。
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同时，对于奶酪酱，在一个中等的平底锅煮热的黄油洋葱，直到嫩。 搅拌面粉和胡椒粉。 一次加入牛奶。 煮熟并用中火搅拌直至稍微变稠并起泡。 加入奶酪，搅拌至融化。
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将奶酪酱倒在通心粉上; 搅拌涂上酱汁。 用小火煮2到3分钟或直到加热，经常搅拌。 服用前请静置10分钟。
烤箱通心粉和奶酪：
按上述方法准备，但将牛奶加至2 1/2杯。 将通心粉混合物转移到2夸脱的砂锅中。 在350°F的烤箱中烘烤，露出25至30分钟或直至起泡。 服用前请静置10分钟。
香蒜
旋转2汤匙购买罗勒香蒜酱入意大利面混合物。每份营养分析：588卡路里，35克蛋白质，53克碳水化合物，28克总脂肪（14克饱和脂肪），74毫克胆固醇，38％维生素A，3％维生素C，1160mg钠，105％钙，18％铁
素食
在最后5分钟烹饪时，将3杯新鲜西兰花小花和/或切成薄片的胡萝卜加入意大利面水中。每份营养分析：574卡路里，36克蛋白质，57克碳水化合物，24克总脂肪（13克饱和脂肪）， 72毫克胆固醇，6克纤维，14克总糖，43％维生素A，104％维生素C，1115毫克钠，106％钙，19％铁
希腊语
在意大利面混合物中加入1/2杯去核，加厚的卡拉马塔橄榄。 顶部配番茄切块和新鲜牛至。每份营养分析：581卡路里，34克蛋白质，55克碳水化合物，26克总脂肪（13克饱和脂肪），5克纤维，14克总糖，38％维生素A ，8％维生素C，1281毫克钠，104％钙，17％铁
斯莫基
煮2瓣大蒜，切碎，和1/2茶匙烟熏辣椒粉和洋葱。 撒上额外的烟熏辣椒粉。每份营养分析：554卡路里，34克蛋白质，53克碳水化合物，24克总脂肪，13克饱和。 脂肪，5克纤维，13克总糖，38％维生素A，4％维生素C，1093毫克钠，104％钙，17％铁
金枪鱼
搅拌两个3盎司小袋金枪鱼和2汤匙新鲜意大利（平叶）欧芹切成面食混合物。每份营养分析：601卡路里，44克蛋白质，53克碳水化合物，25克总脂肪（13克饱和脂肪） ，92毫克胆固醇，5克纤维，13克总糖，38％维生素A，7％维生素C，1284毫克钠，104％钙，18％铁
豆
搅拌一个15盎司可以冲洗和排出的斑豆进入面食混合物。每份营养分析：624卡路里，38克蛋白质，66克碳水化合物，25克总脂肪（13克饱和脂肪），72毫克胆固醇，9克纤维，14克总糖，34％维生素A，4％维生素C，1334毫克钠，108％钙，24％铁
羽衣甘蓝
在最后30秒的烹饪中加入2 1/2杯切丝羽衣甘蓝到面食水中。每份营养分析：571卡路里，35克蛋白质，57克碳水化合物，24克总脂肪（13克饱和脂肪），72毫克胆固醇，5克纤维，14克总糖，157％维生素A，49％维生素C，1110毫克钠，109％钙，20％铁
墨西哥人
将1杯冷藏的新鲜莎莎汁加入意大利面混合物中，并加入额外的莎莎酱。 每份营养分析：578卡路里，35克蛋白质，58克碳水化合物，24克总脂肪（13克饱和脂肪），72毫克胆固醇，6克纤维，16克总糖，34％维生素A，2％维生素C ，1362毫克钠，103％钙，16％铁
焦糖洋葱：
在一个大煎锅中，用中低火融化1汤匙黄油。 加入1个大红洋葱，纵向切成两半，切成薄片。 煮熟，覆盖13至15分钟或直到洋葱嫩，偶尔搅拌。 揭露; 煮至中高火煮3至5分钟或直至金黄色。 将焦糖化的洋葱搅拌成面食混合物。每份营养分析：588卡路里，34克蛋白质，55克碳水化合物，27克总脂肪（15克饱和脂肪），79毫克胆固醇，5克纤维，14克总糖，36％维生素A，5％维生素C，1119毫克钠，104％钙，17％铁
脆脆的平顶
在上菜前加上全麦片状谷物或玉米片。每份营养分析：560卡路里，34克蛋白质，55克碳水化合物，24克总脂肪（13克饱和脂肪），5克纤维，14克总糖， 35％维生素A，44％维生素C，1110毫克钠，103％钙，21％铁
营养成分
每份：551卡路里，（13克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），72毫克胆固醇，1093毫克钠，52克碳水化合物，4克纤维，13克糖，34克蛋白质。
