目录:
配料
路线
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在一个中型碗中，将酸奶，糖，柠檬汁，香草和盐混合在一起。 搅拌至顺畅。
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根据制造商的说明，在1/2至2夸脱的冰淇淋机中冷冻酸奶混合物。 转移至密闭容器中并冷冻2至4小时后再食用。 在服用前，在室温下静置5至15分钟。
草莓
在冰淇淋机中混合的最后一分钟加入1杯切好的草莓。 每份：86卡路里，4克蛋白质，16克碳水化合物，1克总脂肪（1克饱和脂肪），3毫克胆固醇，0克纤维，15克总糖，1％维生素A，11％维生素C，35 mg钠，5％钙，0％铁
浆果
在冰淇淋机中混合的最后一分钟，加入1杯蓝莓，黑莓和/或覆盆子。 每份：89卡路里，4克蛋白质，16克碳水化合物，1克总脂肪（1克饱和脂肪），3毫克胆固醇，0克纤维，16克总糖，1％维生素A，4％维生素C，35 mg钠，5％钙，0％铁
桃子
浓汤2杯新鲜或冷冻，解冻的桃子; 在放入密闭容器中冷冻成酸奶并冷冻。其份量：91卡路里，4克蛋白质，17克碳水化合物，1克总脂肪（1克饱和脂肪），3毫克胆固醇，0克纤维，16克总糖， 2％维生素A，5％维生素C，35毫克钠，5％钙，0％铁
双香草
省略柠檬汁。 纵向分开1至2个香草豆; 从豆子里刮下种子。 将种子搅拌成酸奶混合物，然后在冰淇淋机中冷冻。 每份：92卡路里，4克蛋白质，17克碳水化合物，1克总脂肪（1克饱和脂肪），3毫克胆固醇，0克纤维，16克总糖，2％维生素A，2％维生素C，35 mg钠，5％钙，0％铁
覆盆子软糖
旋入1/4杯覆盆子蜜饯和1/4杯巧克力味糖浆，然后放入密闭容器中冷冻。 配上剃光巧克力和/或新鲜红树莓。其份量：115卡路里，4克蛋白质，22克碳水化合物，1克总脂肪（1克饱和脂肪），3毫克胆固醇，1克纤维，20克总糖，1％维生素A，7％维生素C，40毫克钠，5％钙，1％铁
杏仁巧克力块
在冰淇淋制造商冷冻之前，省去柠檬汁并将香草加入1汤匙。 加入1杯巧克力块和1/2杯切碎的烤杏仁，然后放入密闭容器中冷冻。 每份：155卡路里，5克蛋白质，22克碳水化合物，6克总脂肪（3克饱和脂肪），3毫克胆固醇，1克纤维，21克总糖，1％维生素A，0％维生素C，36 mg钠，6％钙，3％铁
香蕉
在冰淇淋制造商冷冻之前，省去柠檬汁并将香草加入1汤匙。 在一个小碗中，将1片香蕉和1/2杯焦糖冰淇淋打顶。 在放入密闭容器中旋转并冷冻。其份量：116卡路里，4克蛋白质，23克碳水化合物，1克总脂肪（1克饱和脂肪），3毫克胆固醇，0克纤维，22克总糖， 1％维生素A，1％维生素C，70毫克钠，6％钙，0％铁
薄荷
在放入密封容器中冷冻后，用2汤匙蘸新鲜薄荷，然后冷冻。每份服用：84卡路里，4克蛋白质，15克碳水化合物，1克总脂肪（1克饱和脂肪），3毫克胆固醇，0克纤维， 15克总糖，35毫克钠，5％钙，1％铁
冷冻酸奶三明治
在燕麦饼干之间涂抹准备好的冷冻酸奶。 如果需要，在切碎的开心果中滚动两侧。其份量：238卡路里，7克蛋白质，36克碳水化合物，8克总脂肪（3克饱和脂肪），7毫克胆固醇，1克纤维，15克总糖，1 ％维生素A，3％维生素C，153毫克钠，6％钙，4％铁
营养成分
每份：84卡路里，（1克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），3毫克胆固醇，35毫克钠，15克碳水化合物，0克纤维，15克糖，4克蛋白质。
