配料 6杯西兰花小花 2汤匙橄榄油 ½茶匙精细切碎的柠檬皮 4茶匙柠檬汁 1瓣大蒜，切碎 ¼茶匙盐 ⅛茶匙黑胡椒粉 路线 步骤1 将蒸笼放在一个大平底锅里。 将水加到篮子底部的正下方。 把水煮沸。 将西兰花加入蒸笼中。 盖住并减少热量。 蒸8到10分钟或直到脆嫩。 第2步 同时，在一个小碗里加入油，柠檬皮，柠檬汁，盐，胡椒和大蒜。 淋在热的西兰花上; 折腾上衣。 营养成分每份：66卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，121毫克钠，5克碳水化合物，3克纤维，2克糖，3克蛋白质。
