热朝鲜蓟和烤辣椒蘸| 更好的家园和花园

配料

• 1个中等韭菜，切成薄片和四分之一，或1/3杯切好的葱
• 2茶匙人造黄油或黄油
• 1盎司可以朝鲜蓟心脏，排水和粗切碎
• 1杯磨碎的帕玛森芝士
• 1盎司罐装烤红甜椒，沥干，切碎
• 1杯蛋黄酱，沙拉酱或淡蛋黄酱*
• ⅛茶匙黑胡椒粉
• 1汤匙剪新鲜欧芹
• 2汤匙磨碎的巴马干酪或罗马干酪
• 什锦蔬菜杓，扁面包或什锦饼干

路线

• 步骤1

  在煎锅中，用热的人造黄油或黄油切成韭葱或洋葱，直到嫩而不是棕色。 从热量中移除。 朝鲜蓟心，1杯帕玛森芝士，烤红辣椒，蛋黄酱或沙拉酱，黑胡椒搅拌均匀。

• 第2步

  将混合物转移到8英寸的乳蛋饼盘或9英寸的馅饼盘中，均匀涂抹。 撒上欧芹和2汤匙帕玛森芝士。

• 第3步

  在350°的烤箱中烘烤，露出约20分钟或直至加热。 或者，在中高功率下微波点火6到8分钟或直到加热，在烹饪时间中途转盘。 配上各种切碎的生蔬菜蘸棍，扁面包或饼干。

提示

不要使用无脂蛋黄酱调味料或沙拉酱。 Dip不会设置。

营养成分

每份：40卡路里，（1克饱和脂肪，4毫克胆固醇，71毫克钠，1克碳水化合物，0克纤维，1克蛋白质。