健康能量棒| 更好的家园和花园

配料

• 1½杯腰果
• ¼杯定期燕麦片
• 6 Medjool约会，去核和切碎
• 2汤匙枫糖浆
• 1汤匙速溶浓缩咖啡粉
• ¼茶匙海盐
• ½杯切碎的烤核桃
• ⅓杯切碎的苦甜巧克力

路线

• 步骤1

  在食品加工过程中腰果和燕麦30秒或直到切碎。 添加红枣，枫糖浆，浓缩咖啡粉和盐; 过程30秒或直到混合物类似饼干面团。 加入核桃和巧克力; 处理20秒或直到合并。

• 第2步

  将8英寸方形烤盘与羊皮纸连在一起，在烤盘的两侧延伸。 将燕麦混合物放入锅中; 顶部有另一张羊皮纸。 均匀压入锅中。 从酒吧顶部取出羊皮纸。 用塑料盖住; 冻结4个小时。 使用羊皮纸，从锅中取出。 切成2英寸的酒吧。

提示

在密闭容器中，冷藏最多5天或冷冻长达2个月。

营养成分

每份：138卡路里，（2克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，37毫克钠，15克碳水化合物，2克纤维，10克糖，3克蛋白质。