配料 1盎司可真空包装甘薯，沥干，或两个中等甘薯，去皮和切片（总共12至14盎司） 12个珍珠洋葱，去皮，或12个冷冻小葱，或3个中等洋葱，切成楔形 ¾杯橙汁 蜂蜜2汤匙 1汤匙冷水 2茶匙玉米淀粉 ½茶匙精细切碎的橙皮 ¼茶匙磨多香果 ¾磅完全煮熟的火腿切片，修剪可分离的脂肪 路线 步骤1 在一个大煎锅中结合新鲜的红薯，如果使用，洋葱和橙汁。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮15到20分钟，或直到蔬菜变软。 第2步 将蜂蜜，水，玉米淀粉，橘皮和五香粉搅拌均匀; 添加到煎锅。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 如果使用的话，将罐装红薯加入煎锅中。 第3步 小心地将火腿切片放在煎锅里的蔬菜上。 盖上盖子，煮5分钟或直到火腿加热。 把火腿放在盘子上; 勺子蔬菜和火腿酱。 做4份。 营养成分每份：279卡路里，45毫克胆固醇，1038毫克钠，39克碳水化合物，20克蛋白质。
