配料 1食谱奶油柠檬莳萝敷料，下面的食谱 1 15盎司可以cannellini豆（白芸豆），冲洗和排水 1 12盎司可以是纯白金枪鱼（水包），排水和破碎成大块 ½杯减半红洋葱片 ½杯装瓶装黄色或红色甜椒，沥干并切碎 1柄芹菜，切成薄片 2 - 3汤匙刺山柑，排水或1/2杯塞绿橄榄，切片（可选） ½5盎司包芝麻菜婴儿菠菜 2个大西红柿，切成薄片 路线 步骤1 准备着装。 在碗里结合豆类，金枪鱼和一半的调料。 加入洋葱，辣椒，芹菜和刺山柑。 供应蔬菜和番茄片。 通过剩余的敷料。 做6份。 营养成分每份：343卡路里，（3克饱和脂肪，12克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），35毫克胆固醇，686毫克钠，18克碳水化合物，5克纤维，5克糖，20克蛋白质。 奶油柠檬莳萝酱 配料 ¾杯蛋黄酱或沙拉酱 1汤匙第戎式芥末 1汤匙柠檬汁 1汤匙新鲜或1/4茶匙。 莳萝干 1汤匙蜂蜜 ¼茶匙盐 ⅛茶匙辣椒 路线 步骤1 结合蛋黄酱或沙拉酱，芥末，柠檬汁，莳萝，蜂蜜，盐和胡椒。
