配料 不粘锅烹饪喷雾 4¾杯水 1½杯钢切燕麦 ⅓杯纯枫糖浆 ⅓杯金葡萄干 ⅓杯干蔓越莓 ⅓杯切碎的干梨 1茶匙肉桂粉或中国五香粉 1茶匙香草 半茶匙盐 牛奶，可选） 路线 步骤1 用烹饪喷雾轻轻涂抹3 1/2或4夸脱慢炖锅内部。 准备好的慢炖锅将水，燕麦，糖浆，葡萄干，小红莓，梨，肉桂，香草和盐混合在一起。 第2步 在低热设置下盖上盖子并煮6到7个小时。 如果需要，可以加入牛奶。 营养成分每份：198卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，152毫克钠，44克碳水化合物，4克纤维，20克糖，5克蛋白质。
