鸡肉，蔬菜和布里干| 更好的家园和花园

配料

• 3杯撕裂混合沙拉蔬菜
• 1杯无籽绿葡萄
• ½杯核桃一半，烤
• ¼杯橄榄油
• 2汤匙苹果醋
• 1汤匙草莓可涂抹水果
• ¼杯购买冷藏罗勒香蒜酱
• ¼杯切碎的核桃，烤
• 2个去皮无骨鸡胸肉一半（8盎司）
• 1汤匙橄榄油
• 1杯马沙拉葡萄酒或鸡汤
• 2盎司楔形布里
• 购买了硬皮国家面包

路线

• 步骤1

  对于沙拉，在一个大碗里结合绿色，葡萄和坚果一半; 搁置。 为了换药，在一个小碗里搅拌杯油，醋和可涂抹的水果; 搁置。 用于浇头，在碗中加入香蒜酱和切碎的坚果; 搁置。

• 第2步

  在一个大锅中煮1汤匙油，中高火，每边3分钟，或直到棕色。 从热量中移除。 排走脂肪。 小心添加Marsala（液体可能飞溅）。 返回煎锅加热。 煮沸; 减少热量。 煨，露出，5至10分钟或直到鸡肉嫩，不再粉红色，转一次。 去掉鸡肉; 马萨拉。 把沙拉和酱料放在一起。 将沙拉转移到两个餐盘上。 在沙拉上面安排鸡肉和布里。 在鸡的匙子pesto混合物。 配面包。 做2份。

营养成分

每份：1218卡路里，（13克饱和脂肪，26克多不饱和脂肪，32克单不饱和脂肪），98毫克胆固醇，654毫克钠，48克碳水化合物，5克纤维，19克糖，46克蛋白质。