配料 1盎司可以加入不加糖的淡椰奶 1杯普通无脂希腊酸奶 2汤匙纯枫糖浆 ½茶匙香草 ¼杯奇亚籽 2杯切碎的新鲜水果或浆果，如菠萝，草莓，蓝莓，覆盆子，芒果和/或桃子） 6茶匙不加糖的椰丝，烤好 路线 步骤1 在中型碗中搅拌椰奶，酸奶，枫糖浆和香草。 搅拌正大种子。 将六个碗中的混合物分开。 用铝箔覆盖; 一夜之间冷静。 第2步 为了服务，将水果均匀地倒在碗里的布丁上。 撒上椰子。 营养成分每份：161卡路里，（4克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，30毫克钠，18克碳水化合物，4克纤维，12克糖，7克蛋白质。
